Страница 2 из 2 ПерваяПервая 12
Показано с 11 по 18 из 18

Тема: Победа над болезнью. Стояние столбом

  1. #11
    Модератор раздела «Здоровье»
    Регистрация
    06.03.2012
    Сообщений
    131
    Стояние в стойке столба «Большое дерево» по системе мастера Сюй Минтана


    Издревле люди задумывались над вопросом, почему в 60, 70, 80 лет человеческая жизнь оканчивается. Редко кто доживает до 90 лет. И уж совсем немногие переходят 100-летний рубеж. При этом мы испытываем дискомфорт в сильную жару и страдаем в морозы. Совсем иное дело - растительный мир. Многие деревья живут сотни лет. Зимой и летом, в холод и зной, под солнцем и дождем растут они, не испытывая чувств, желаний, эмоций. Корни их уходят глубоко в землю и получают из нее воду и все необходимые для жизни вещества, которые поднимаются по стволу вверх к листьям. Крона их устремляется ввысь, омывается дождем, колышется от ветра, купается в солнечных лучах днем и принимает свет звезд и луны ночью. И все это поступает в листья, ветви, ствол и опускается по нему к корням. Таким образом, дерево получает питательные вещества и энергию снизу, из Земли, и сверху, из Космоса. И они проходят по стволу навстречу друг другу, накапливаются и дают возможность дереву расти и жить. И так дерево соединяет в себе Землю и Космос.
    А если человек уподобится дереву ? Не продлит ли это его жизнь ? Долгие годы подбирались и отрабатывались формы такой практики, пока было установлено, что регулярное выполнение упражнения такого рода действительно позволяет накапливать энергию Земли Инь и Космоса Ян, удлинять жизнь и избавляться от многих болезней.

    На первой ступени Чжун Юань цигун форма «Большое дерево» выполняется следующим образом :
    1. Исходное положение - ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты, спина прямая - таз для этого слегка подать вперед. (Можно отрегулировать положение тела так, будто кроме ног есть третья точка опоры - хвост, как у кенгуру). Подбородок немного опущен, чтобы шея была выпрямленной. При этом голова как бы подвешена за макушку (как у елочной игрушки). (см. рис.1) Тело расслаблено. Язык прикасается к верхнему небу, глаза прикрыты, но не закрыты совсем.
    2. Представьте себе, что обе ваши ноги прорастают глубоко в землю и превращаются в корни могучего дерева и подобно корням дерева впитывают из земли влагу, питательные вещества и энергию Инь.
    3. Представьте, что ваше туловище вырастает высоко в небо, выше облаков, к солнечному свету и к свету звезд, Луны. И оттуда вы принимаете и впитываете в себя свет, ветер, дождь, энергию Космоса Ян. И сами вы становитесь огромны, как Космос.
    4. Приподнимите руки так, чтобы ладони находились напротив пупка. Локти отставлены от туловища, будто под мышками находятся теннисные мячи, хрупкие, как яйца. Линии рук округлы и расслаблены, будто охватывают большой надувной мяч. Представьте и почувствуйте между ладонями и центром пупка упругий шар. (см. рис.2 (для 2-й ступени шар - между ладонями и центром груди) )
    5. Забудьте о себе, о своей позе. Почувствуйте, как снизу сквозь ноги-корни поднимается ци Земли, а сверху поступает ци Космоса. Почувствуйте это движение и энергетический шар между ладонями и пупком. И снова забудьте.
    6. Модификация п. 5. Представьте и почувствуйте, как этот шар начинает расти, становится все больше и больше, выходит за пределы вашего тела и вы оказываетесь внутри него. Почувствуйте себя внутри этого шара, почувстуйте ощущения от звуков музыки, когда вы и шар огромны, как Космос. Затем шар начинает уменьшаться в размерах. Он становится все меньше и меньше, а энергия внутри него все плотнее и плотнее. Оболочка его, уменьшаясь, проходит сквозь Ваше тело, и вот он снова умещается между вашими ладонями и пупком. Затем он снова увеличивается в размерах, и вы - внутри шара. Затем он снова уменьшается. И так несколько раз.
    Минимальная длительность выполнения Чжан Чжуан - 30 мин. Это вызвано тем, что кровь омывает все участки нашего тела за 30 мин. Поэтому нужно не менее получаса, чтобы начавшая поступать в организм ци совместно с кровью достигла всех участков и всех клеток тела.
    Через некоторое время, когда вы привыкнете к этой форме, длительность выполнения Чжан Чжуан следует довести до двух часов.
    7. Выход из Чжан Чжуан. Сконцентрируйте ци в нижнем даньтянь. Медленно откройте глаза и сложите руки на этом участке (женщины - правую руку на пупок, левую - сверху; мужчины - наоборот). При этом центр ладони (точка Лаогун) руки, находящейся на пупке снизу, должен совпадать с центром пупка. Мысленно сконцентрируйте и сожмите шар в нижнем даньтянь в точку. Почувствуйте горячий участок или пульсацию под ладонями. Это и есть центр вашего Ся даньтянь.


    Рисунок 1.


    Эта позиция для 1-й ступени Чжун Юань цигун. Ладони находятся на уровне пупка. Вы как будто держите шар, который опирается на Ваши ладони и на Ся-даньтянь (нижний даньтянь чуть ниже пупка).

    Рисунок 2.


    Эта позиция - для 2-й ступени. Держим шар напротив Чжун-даньтяня. ( средний даньтянь в районе груди)
    Позиции для 1-й и 2-й ступеней "большого дерева" Чжун Юань цигун.
    Внимание: Женщинам во время регул рекомендуется во избежание кровотечения держать руки и шар напротив среднего котла Чжун даньтянь (напротив центра грудины). Во время беременности Чжан Чжуан выполняется без помощи рук и без ощущения шара на уровне нижнего котла.
    Обратите внимание на то, что во время выполнения упражнения «Большое дерево» во рту образуется много слюны. Сначала она обычного вкуса, затем сладковатая, а после определенного периода практики дает целую гамму вкусовых ощущений. Раньше такую слюну называли золотой, бриллиантовой, подчеркивая тем самым, что для организма она столь же драгоценна, сколь и бриллиант. По мере накопления в полости рта, ее надо медленно проглатывать. Современные исследования позволили установить, что в такой слюне содержится очень много микроэлементов, и она оказывает лечебное действие на слизистую желудка и кишечника.

    http://www.qigong.ru/materials/det_p...&idp=461&prm=1

    Видео:
    http://www.youtube.com/watch?v=eSG9_XpeWgA

    http://www.youtube.com/watch?v=C_wzSKygwNA
    Последний раз редактировалось Еше Нинбо; 17.12.2013 в 04:20.
    ом мани падме хум

  2. #12
    а как быть тем, у кого поражен тонкий кишечник, и он не может стоять?

  3. #13
    Модератор раздела «Здоровье»
    Регистрация
    06.03.2012
    Сообщений
    131
    Цитата Сообщение от Кадаш Посмотреть сообщение
    а как быть тем, у кого поражен тонкий кишечник, и он не может стоять?
    Нужно проконсультироваться с лечащим врачом в больнице.
    ом мани падме хум

  4. #14
    Цитата Сообщение от Еше Нинбо Посмотреть сообщение
    Нужно проконсультироваться с лечащим врачом в больнице.
    а если врачи об этом не знают... об энергии "ци"

  5. #15
    Модератор раздела «Здоровье»
    Регистрация
    06.03.2012
    Сообщений
    131
    Цитата Сообщение от Кадаш Посмотреть сообщение
    а если врачи об этом не знают... об энергии "ци"
    Лучше следовать рекомендациям своего лечащего врача без самодеятельности.
    ом мани падме хум

  6. #16
    Модератор раздела «Здоровье»
    Регистрация
    06.03.2012
    Сообщений
    131
    111 001.jpg
    Оздоровительное действие стояния в стойке столба
    (Чэнь Ган, Нанчанский педагогический институт, журнал "Оздоровительный цигун", март 2015г.)
    В древности говорили «Лучше один раз постоять, чем сто раз тренироваться». Среди всех многочисленных методов оздоровления стояние столбом – это очень эффективный и простой метод. В процессе стояния столбом идёт переход из состояния напряжёния к расслаблению, регулируется баланс инь и ян в теле человека, происходит восполнение изначальной ци (энергии) организма. Изложим оздоровительный эффект стояния столбом исходя из трёх аспектов.
    1. Три регулирования в стоянии столбом
    1.1 Регулирование тела
    Ноги на ширине плеч, носки стоп направлены вперёд, стоять естественно. Колени чуть согнуты, тело выпрямлено. Грудь чуть взять на себя, живот расслаблен, кисти рук поднять на уровень живота, пальцы слегка расправлены, расстояние между кистями рук составляет 10-20 см., расстояние от кистей рук до живота около 20-25 см., руки как бы обнимают эллипс. Голова и шея располагаются прямо. Голова как бы подвешена за макушку, что образно называется «пустота управляет силой макушки головы», язык упирается в нёбо за передними зубами, плечи и локти опущены, подмышки пустые, расправить запястья и пальцы, расправить спину, чуть вобрать грудь, опустить таз, держать вертикально позвоночник, подтянуть ягодицы, глаза смотрят вперёд (либо слегка прикрыты).
    1.2 Регулирование дыхания
    В основном используется естественное дыхание носом. Постепенно усиливается глубина дыхания с переходом на дыхание животом (естественным образом)
    1.3 Регулирование сознания
    Нужно расслабиться от головы до ног. Вначале нужно сконцентрироваться на голове, затем произнести про себя «расслабление». Слегка задержать своё внимание на этом и затем сконцентрироваться на другой части тела и снова произнести «расслабление». И так по порядку сверху вниз.
    Расслабившись от головы до стоп, затем сконцентрируйте своё внимание на пупке. Слегка сконцентрируйтесь на этом месте и пребывайте так в состоянии покоя 3-4 минуты. Произнося про себя слово «расслабиться», если вы почувствуете, что в какой-либо части тела нет чувства расслабления, или расслабление не ярко выражено, то не нужно торопиться, нужно следовать принципу естественности и по порядку продолжать расслаблять части тела (сверху вниз). При этом нужно повторять про себя слово «расслабиться». Нужно должным образом контролировать темп (быстро или медленно) и силу (сильно или слабо) концентрации, не нужно прилагать мысленные усилия слишком быстро или слишком сильно.

    Продолжение следует
    Последний раз редактировалось Еше Нинбо; 26.11.2015 в 11:25.
    ом мани падме хум

  7. #17
    Модератор раздела «Здоровье»
    Регистрация
    06.03.2012
    Сообщений
    131
    Важность стояния на ногах
    Важность стояния на ногах и ходьбы у престарелых, нуждающихся в постоянной медицинской помощи

    Много было сказано и написано о важности стояния, ходьбы и физической активности для людей всех возрастов.
    В данной статье я попытаюсь показать, насколько важно стояние и ходьба для престарелых вообще и для престарелых, нуждающихся в постоянной медицинской помощи, в частности.
    Когда речь идет о стоянии на ногах престарелого, нуждающегося в постоянной медицинской помощи, имеется в виду лечебное стояние у лесенки или любого другого предмета, за который можно держаться, пользуясь помощью одного или двух работников по уходу, а также стояние на ортостатическом столе TILT TABLE.
    Когда речь идет о ходьбе, подразумевается любое продвижение пешком на какое-либо расстояние со вспомогательными приспособлениями (от обычных ходунков до гидравлических) при поддержке одного или двух работников по уходу.
    Преимущества лечебного стояния и ходьбы для престарелых, сидящих в инвалидном кресле:
    * Вентиляция легких - в отличие от сидячего и лежачего положения, вертикальное положение тела обеспечивает усиленную вентиляцию легких и служит профилактикой воспаления легких, помогает в очищении легких от выделений и приводит к улучшению состояния, если речь идет о легочной проблеме.
    Задействование кардиоваскулярной системы – улучшение кровообращения в нижних конечностях.
    * Задействование лимфатической системы – работа мышц нижних конечностей приводит к лимфатической циркуляции, к рассасыванию и уменьшению отеков.

    Стояние и ходьба позволяют выпрямить позвоночник.
    * Предотвращение контрактуры (сужений) системы мягких тканей (мышц и сухожилий), что позволяет сохранить нормальный диапазон движений суставов.

    * Понижение гипертонуса (большого напряжения мышц, который является результатом различных неврологических заболеваний, таких как инсульты и болезнь Паркинсона) посредством ношения тяжестей (гантелей) и стояния на ногах.

    (многие исследования доказали, что ношение тяжестей очень помогает при гипертонусе)
    * Задействование пищеварительной системы – стояние и ходьба улучшают пищеварение, помогают в выведении лишних газов из пищеварительной системы и стимулируют к опорожнению кишечника – то есть являются профилактикой запоров.
    * Предотвращение появления пролежней – вентиляция и уменьшение давления на центр тяжести при сидении и лежании (ягодицы и крестец) и улучшение состояния существующих пролежней.
    Улучшение состояния и укрепление мышечной силы нижних конечностей.
    * Улучшение настроения престарелого: стояние и ходьба – это физическая деятельность, и, в отличие от продолжительного сидения и лежания, они улучшают настроение и подбадривают престарелого.

    Улучшение контакта между престарелым и работниками по уходу: связь престарелый – работник по уходу улучшается, и дают им возможность беседовать.
    Обзор литературы:

    Доктор Даниэль Далиет («Бейт Ривка») цитирует в своих статьях исследования, касающиеся данной темы:

    1. Исследование, которое было проведено в США, и участниками которого были здоровые и самостоятельно функционирующие престарелые люди, живущие дома, которые были госпитализированы в терапевтические отделения вследствие воспаления легких или воспаления мочевыводящих путей (две наиболее распространенных причины госпитализации престарелых, живущих дома). Исследователи пытались проверить, почему престарелые, которые самостоятельно функционировали до госпитализации, затрудняются вернуться к прежнему функционированию после госпитализации или не возвращаются к таковому совсем, и можно ли отнести это ухудшение функционирования к продолжительному лежанию в больнице и к невозможности передвигаться по отделению.

    В результате проведенных наблюдений за престарелыми, госпитализированными в терапевтических отделениях, было обнаружено, что только 4% из них ходили по коридорам отделения. Остальные провели период своей госпитализации в основном в лежачем положении или сидя в кресле.

    Было проведено вмешательство: одна группа госпитализированных продолжила вести себя так же, как и раньше, без вмешательства извне, а со второй группой выполнялись различные действия: ходьба по коридору отделения с сопровождением или поддержкой несколько раз в день.

    Результат: первая группа – госпитализированные, которые просидели и пролежали большую часть периода своей госпитализации, вернулись после больницы домой и долгое время затруднялись функционировать, как прежде. У некоторых произошло необратимое ухудшение функционирования.

    Вторая группа – госпитализированные, ходившие по коридорам отделения, вернулись домой и спустя несколько дней снова функционировали, как и до госпитализации.

    Американцы назвали это «Непризнанная эпидемия недостатка подвижности у престарелых во время госпитализации».
    2. Исследование, проведенное в Израиле в гериатрической больнице «Бейт Ривка», участниками которого была группа престарелых, нуждающихся в постоянной медицинской помощи, передвигающихся в инвалидных креслах, чьи функциональные расстройства не позволяли им стоять, в результате чего им требовалась помощь коллектива работников по уходу в перемещении (перемещение из инвалидного кресла в кровать и обратно).

    Эти престарелые стояли по 5 минут с помощью ортостатического стола два раза в неделю на протяжении 12-ти недель.
    Большая часть из 13-ти престарелых, принявших участие в исследовании, существенно улучшили свою возможность стоять и перемещались из кресла в кровать и обратно, пользуясь только частичной помощью, причем стояли самостоятельно; увеличили мышечную силу ног, а часть престарелых даже начала участвовать в лечебном хождении.

    Вывод:
    Стояние и ходьба – важный инструмент лечения, которое проводится с целью улучшения функционирования престарелых, нуждающихся в постоянной медицинской помощи, и улучшения качества их жизни.


    Автор: Тали Найберг – B.P.T., заведующая кабинетами физиотерапии в домах престарелых «Цомет Савьон» и «Од ха-Шарон»,
    май 2011-ого года
    http://www.tl-care.co.il/hashivot_haamida
    ом мани падме хум

  8. #18
    Модератор раздела «Здоровье»
    Регистрация
    06.03.2012
    Сообщений
    131
    Цитата Сообщение от Кадаш Посмотреть сообщение
    а как быть тем, у кого поражен тонкий кишечник, и он не может стоять?
    Можно попробовать сидя на стуле или лежа. Руки как бы охватывают шар или дерево. Язык за передними зубами касается неба.
    ом мани падме хум

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •