Показано с 1 по 6 из 6

Тема: 八段锦 Бадуаньцзинь - Восемь отрезков парчи

  1. #1
    Модератор раздела «Здоровье»
    Регистрация
    06.03.2012
    Сообщений
    151

    八段锦 Бадуаньцзинь - Восемь отрезков парчи

    8 отрезков парчи

    Видео: профессор Ли Хун-И
    Часть первая
    http://v.youku.com/v_show/id_XMjc3MTc4NDk2.html
    Часть вторая:
    http://www.lvvsee.com/v/396271


    八段锦
    Восемь отрезков парчи.
    (перевод видеозаписи)
    Ли Хун И, профессор медицины, мастер цигун, 1930 года рождения
    Вначале демонстрируется весь комплекс, затем объясняются отдельно каждое из 8 упражнений, как они выполняются и в конце объясняются теоретические принципы упражнений в их связи с теорией китайской медицины об энергетических каналах и за счёт чего происходит оздоровительный эффект.

    Введение
    Восемь отрезков парчи – независимая и целостная система укрепления здоровья.
    Её история давняя, широко распространена, пользуется глубокой любовью в народе. Поэтому появились легенды о Юефэе и Хань Шичане. Конечно, эти легенды вряд ли являются исторически достоверными.
    Как говорится, северная и южная школы имеют один источник, уже в северную Сун были о ней упоминания.
    Парча – это шёлк высшего качества, она сделана из шёлка разного цвета. Древние люди использовали название разноцветной, красивой дорогой парчи в искусстве даоинь. Это говорит о том, что древние люди считали эту систему очень эффективной в устранении болезней, что она очень досконально составлена, а движения её красивые.
    Данная система состоит из 8 частей, поэтому называется восемь отрезков. С 12 века по настоящее время она уже насчитывает 800 лет. С династии Цзинь, Сун, Юань, Мин, Цин до настоящего времени названия движений и их содержание менялись и в конце-концов сложилось общепринятое название следующих 8-ми упражнений комплекса в стихотворной форме (в каждой строке по 7 иероглифов):
    1. Двумя руками поддерживать небо, регулируя тройной обогреватель
    双手托天理三焦
    2. Натянуть лук влево и вправо как будто стреляешь в беркута
    左右开弓似射雕
    3. Отрегулировать селезёнку и желудок, подняв руку
    调理脾胃须单举
    4. Устранить 5 беспокойств и 7 повреждений, посмотрев назад
    五劳七伤往后瞧
    5. Вращать головой, махать хвостом, устранив огонь сердца
    摇头摆尾去心火
    6. Две руки охватывают ноги, укрепив почки и поясницу
    双手盘足固肾腰
    7. Сжать кулаки, сделать гневными глаза, повысив силу
    攥拳怒目增气力
    8. Подняться семь раз на носки, устранив сто болезней
    背后七颠百病消

    Особенности комплекса:
    1. Восемь отрезков парчи это система, выполняемая на месте голыми руками. Поэтому не требуются какие-либо инструменты. К месту также нет никаких требований.
    2. Комплекс экономит время, он выполняется 10 с небольшим минут. Его достаточно выполнять утром и вечером.
    3. Комплекс всего состоит из 8 упражнений, поэтому лёгок в овладении. После его разучивания, можно по желанию выполнять весь комплекс, можно выполнять одно из 8 упражнений. Можно выполнять несколько упражнений на выбор.
    4. Его позы и движения правильные, широкие, лаконичные, соответствуют требованиям физиологии тела. Поэтому имеют большую пользу, формы движений красивые, подходит мужчинам, женщинам, детям и старикам. Худые могут набрать вес и укрепить тело. А полные люди могут похудеть благодаря его выполнению. Кроме того, все мышцы и суставы от начала и до конца всех движений получают тренировку. Также выполнение движений сопровождается определённым ритмом дыхания. Это целостный оздоровительный комплекс, обеспечивающий прочность внутри и вовне.
    В заключение, эффект от выполнения комплекса большой и быстрый. Если движения выполняются правильно, то, как и при сеансе иглотерапии, прочищаются энергетические каналы, появляется ощущение ци, и сразу же появляется оздоровительный эффект.

    Часть 1
    Демонстрация всего комплекса
    1.Двумя руками поддерживать небо, регулируя тройной обогреватель
    2.Натянуть лук влево и вправо как будто стреляешь в беркута
    3.Отрегулировать селезёнку и желудок, подняв руку
    4.Устранить 5 беспокойств и 7 повреждений, посмотрев назад
    5.Вращать головой, махать хвостом, устранив огонь сердца
    6.Две руки охватывают ноги, укрепив почки и поясницу
    7.Сжать кулаки, сделать гневными глаза, повысив силу
    8.Подняться семь раз на носки, устранив сто болезней

    Каждое из этих 8 упражнений демонстрируется по 2 раза

    Часть 2
    Объяснение отдельных упражнений

    0. Начальная стойка
    Требования к начальной стойке.
    Голова должна стоять ровно, подбородок немного на себя, глаза смотрят ровно вперёд, язык слегка упирается в верхнее нёбо, рот слегка прикрыт. Точка Байхуэй (располагается на макушке головы точно на середине от передней и задней границы волос) должна быть направлена вверх. Грудь расправлена, спина не горбится, поясница расправлена, таз расслаблен. Ноги на ширине плеч стоят естественно и ровно. Колени чуть согнуты. Обе руки естественно опущены вниз. Обе ладони как бы надавливают (как бы надавливают и в тоже самое время не надавливают) вниз возле таза.
    Функции этого упражнения следующие:
    1. Это предварительное упражнение комплекса 8 отрезков парчи. Комплекс начинается с него. Оно служит для успокоения сознания и энергии в теле. Благодаря этому эффект от выполнения комплекса будет более сильным.
    2. Перед выполнением каждого упражнения принимается начальная стойка. То есть это начальная стойка для каждого упражнения комплекса.
    3. Когда есть трудности в изучении упражнений комплекса 8 отрезков парчи можно вначале просто стоять в начальной стойке. Она соответствует «стоянию столбом» в цигун. В первую очередь это способствует выработке правильной техники тела при стоянии, расслаблению всего тела и переходу ци в даньтянь (3 пальца ниже пупа). Тело приходит в состояние готовности. И далее уже легче и эффективнее выполнять движения комплекса.
    Все упражнения комплекса кроме последнего повторяются 8 или 16 раз.

    1. Первое упражнение комплекса
    «Двумя руками поддерживать небо, регулируя тройной обогреватель»
    Вначале принимаем начальную стойку. Обе руки поднимаются центрами ладоней вверх к даньтяню, пальцы сплетены. Затем по срединной линии туловища поднимаются (как бы что-то поддерживая) к груди. Достигнув груди, ладони разворачиваются и поднимаются до точки байхуэй на макушке и далее вверх над головой до упора центрами ладоней вверх. Центры ладоней должны быть ровными (располагаться горизонтально). Так поддерживаем ладони «поддерживая небо», затем пальцы расплетаются, ладони опускаются вниз как бы обнимая что-то руками и возвращаются к даньтяню. Затем кисти рук снова сплетаются и продолжаем выполнение упражнения. Когда мы толкаем руки вверх, мы можем почувствовать расширение и онемение в руках по меридиану «тройного обогревателя» (а именно, в первый месяц немеют мизинец и безымянный пальцы рук, которые являются окончанием меридиана «тройного обогревателя»). То есть происходит тот же эффект, что и при сеансе иглотерапии. Это ощущение ци говорит о том, что упражнение и дыхание выполняются правильно и происходит оздоровительный эффект.
    Дыхание регулируется в этом упражнении следующим образом:
    Когда ладони разъединяются и движутся сверху вниз, происходит вдох. Когда поднимаем ладони вдоль туловища вверх, происходит выдох. То есть вначале выполнения упражнения из исходной стойки мы вначале делаем вдох, затем на выдохе начинаем выполнение упражнения. Не овладев ещё техникой выполнения этого упражнения, можно не обращать внимание на дыхание, и дышать естественно. Когда движения станут привычными и точными можно добавить правильное дыхание. Когда руки поднимаются вверх – выдох. Когда движутся вниз – вдох. В заключении возвращаемся в исходную стойку.

    2. Второе упражнение комплекса
    «Натянуть лук влево и вправо как будто стреляешь в беркута»
    Вначале делаем левой ногой полшага в сторону, приседаем в положение стойки «мабу» (как бы сидя на лошади). Начинающие могут принимать стойку чуть выше. Когда вы овладеете этим упражнением, нужно будет постепенно опускаться в стойке вниз до тех пор, пока бёдра не станут параллельны полу. В начале упражнения руки поднимаются по диагонали к груди и перекрещиваются. Правая рука снаружи и её ладонь направлена к телу. 4 пальца направлены влево, большой палец направлен вверх. Ладонь левой руки направлена наружу. Пальцы направлены вверх. Далее левая рука движется влево, при этом сгибаются три пальца левой руки и прижимаются к ладони, указательный палец направлен вертикально, большой палец смотрит вправо-вверх. При этом пальцы левой руки не должны подниматься выше плеча (иначе перекрывается меридиан лёгких, который проходит по руке до большого пальца). Рука движется влево до конца. В это время одновременно правая рука, сжатая в кулак, движется в противоположную сторону, как бы натягивая лук. Смотреть при этом нужно на указательный палец левой руки. При выполнении упражнения нужно опустить плечи и локти. Затем левая рука возвращается к груди, скрещиваясь с правой рукой. Затем эти же движения повторяются в правую сторону. Левая рука снаружи и ладонь ей направлена к телу. 4 пальца направлены вправо, большой палец направлен вверх. Ладонь правой руки направлена наружу. Пальцы направлены вверх. Далее правая рука движется вправо, при этом сгибаются три пальца правой руки и прижимаются к ладони, указательный палец направлен вверх, большой палец смотрит влево-вверх. Рука движется вправо до конца. В это время одновременно левая рука, сжатая в кулак, движется в противоположную сторону, как бы натягивая лук. Смотреть при этом нужно на указательный палец правой руки. Движения повторяются 8 или 16 раз. Затем возвращаемся в начальную стойку.
    ом мани падме хум

  2. #2
    Модератор раздела «Здоровье»
    Регистрация
    06.03.2012
    Сообщений
    151
    3.Третье упражнение комплекса
    «Поднять руку, регулируя желудок и селезёнку»
    Опять начинаем с исходной стойки. Затем ладони перемещаются к даньтяню (три пальца ниже пупа). Правая рука сверху, левая снизу. Затем правая рука движется вверх (как бы что-то поддерживая). Левая ладонь поворачивается вниз и затем движется вниз. Одновременно правая рука движется вверх, а левая вниз. Когда правая ладонь достигает уровня груди, она разворачивается и продолжает движение вверх. А левая ладонь опустившись до определённого уровня затем движется влево и останавливается у точки пигуан у левой стороны таза. Правая же рука продолжает движение вверх прямо до положения надо лбом, при этом ладонь направлена вверх. Затем верхняя кисть начинает движение вдоль середины тела вниз, а кисть, которая внизу движется вверх. На уровне груди они перекрещиваются. Затем левая кисть поднимается вверх, а правая надавливает вниз. Затем левая рука, дойдя до груди, делает разворот и движется далее вверх до положения надо лбом, а правая рука идёт вниз и останавливается у точки пигуан. Упражнение повторяется 8 или 16 раз. Когда рука начинает движение и поднимается вверх, делаем вдох. Затем, когда рука достигает груди и движется далее вверх до положения над головой делаем выдох. Когда рука достигает максимального положения над головой, выдох заканчивается. Затем, когда рука идёт сверху вниз, идёт вдох. Нужно скоординировать дыхание. В заключение, возвращаемся в исходную стойку.

    4. Устранить 5 беспокойств и 7 повреждений, посмотрев назад
    Вначале исходная стойка. Две руки поднимаются к даньтяню (три пальца ниже пупа). Центры ладоней повёрнуты вверх. Затем центры ладоней поворачиваются вниз, как бы надавливая вниз. Затем ладони поворачиваются в стороны, пальцы направлены наружу, ладони доходят до таза. Голова одновременно с поворотом ладоней поворачивается налево. Затем идёт возвращение, ладони возвращаются к даньтяню. Затем центры ладоней снова поворачиваются вниз и как бы надавливают вниз. Голова поворачивается направо. Нужно поворачивать голову назад максимально. Поворот головы и поворот ладоней должны происходить согласованно. При повороте головы происходит выдох. При возвращении – вдох. Упражнение выполняется 8 или 16 раз. В заключение ладони возвращаются к даньтяню, поворачиваются центрами ладоней вниз и возвращаемся в исходное положение.

    5. Вращать головой, махать хвостом, устранив жар в сердце.
    Опять начинаем из исходной стойки. Левая нога делает влево полшага в стойку мабу (как бы сидя на лошади). Тело можно немного наклонить вперёд, но не надо опускать голову или сгибать поясницу. Кисти ставим на верхнюю часть коленей. Затем голова и корпус поворачиваются влево так, что голова, колено и носок стопы будут находиться на одной линии. Глаза смотрят на носок правой ноги. Затем идёт возвращение корпуса в центральное положение. Затем голова и корпус поворачиваются вправо так, что голова, правое колено, носок правой ноги будут находиться на одной линии. Глаза при этом смотрят на правый носок. Затем возвращаемся. Когда тело двигается в сторону, происходит выдох. Когда корпус возвращается в центральное положение, происходит вдох. Затем возвращаемся в исходное положение.

    6. Две руки обнимают ноги, укрепляя почки и поясницу.
    Затем снова начинаем из исходной стойки. Левая нога делает полшага влево. Ноги стоят естественно и выпрямлено. Колени не сгибаем. Кисти накладываются у низа живота. Затем кисти вдоль меридиана даймай двигаются до области точек минмэнь на спине (область почек). Затем идёт прогиб спины назад. При этом не нужно напрягать грудь и закидывать голову назад. Спина по-прежнему должна быть ровной и прямой, как и поясница. Затем идёт наклон туловища вниз, руки при этом движутся также вниз по меридиану мочевого пузыря по задней поверхности ног до лодыжек. Спина должна быть ровной, не сгибаться. Затем возвращаемся. Руки возвращаются к даньтяню. При движении рук от даньтяня до точки минмэнь и при прогибе делается вдох. Когда наклоняемся вниз – выдох.

    7. Сжать кулаки, сделать гневными глаза (сконцентрироваться), усилить силу.
    Левая нога делает влево полшага. Приседаем в стойку мабу. Руки сжимаем в кулаки. Кулаки подводим к пояснице. Кулаки развёрнуты центрами ладоней вверх. Вначале правый кулак движется вперёд. При этом боёк кулака направлен вперёд, центр ладони кулака направлен вниз. При этом левая рука движется назад, центр ладони левого кулака направлен вверх. Затем правый кулак возвращается обратно назад. При этом начинает движение вперёд левый кулак. Затем левым кулаком делаем также как при движении правым кулаком. Обе руки, сжатые в кулаки, двигаются одновременно. При ударе кулаком делаем выдох, когда рука движется обратно, делаем вдох. 8-16 раз.

    8. Подняться семь раз на носках, устранив 100 болезней.
    Опять начинаем из исходной стойки. Пятки соединяются. Руки и тело в той же позе, как и при начальной стойке. Вначале поднимаемся на носки, при этом кисти делают лёгкое надавливание вниз. Затем расслабленно опускаемся вниз. Руки расслаблены. Когда поднимаемся вверх, нужно как бы упереться точкой байхуэй (находится на середине от передней и задней границы волос) вверх. Когда опускаемся вниз, носки опускаются на землю. Тело полностью расслаблено. Таким образом делаем 7 раз. Когда поднимаемся вверх, делаем вдох. Когда опускаемся вниз – выдох. Движения делаем медленно. При одном вдохе и выдохе ци совершает полный большой оборот в теле по большому небесному кругу. Поэтому это очень полезно для организма. Завершив выполнение упражнения 7 раз, нужно полностью расслабиться и в заключение сделать 7 лёгких потряхиваний, завершая комплекс.
    ом мани падме хум

  3. #3
    Модератор раздела «Здоровье»
    Регистрация
    06.03.2012
    Сообщений
    151
    Часть 3
    Теоретические принципы

    1. Эффект от упражнения «Две руки упираются в небо, регулируя «тройной обогреватель»
    В первом упражнении комплекса вначале регулируем «тройной обогреватель». Меридиан «тройного обогревателя» подразделяется на верхний, средний и нижний. Верхний обогреватель соединяет сердце и лёгкие. Средний обогреватель соединяет селезёнку и желудок. Нижний обогреватель соединяет печень и почки. Поэтому «тройной обогреватель» - это меридиан, регулирующий все внутренние органы. Мы его располагаем на первом месте, тем самым, выполняя оздоровительный комплекс, мы вначале регулируем весь организм в целом. Когда руки упираются вверх в оконечности «тройного обогревателя» - в мизинце и безымянном пальце появляется чувство онемения и расширения. То есть здесь проявляется такой же эффект как и при иглотерапии. Если вы правильно выполняете форму движения, правильно дышите, то появится очень ясное ощущение энергии «ци». Как только появится ощущение «ци», сразу же наступает оздоровительный эффект.

    2. Эффект от упражнения влево-вправо натянуть лук, как будто стреляешь в беркута
    Когда рука движется в сторону вперёд, указательный палец направлен вверх, а большой палец направлен в сторону-вверх. Если форма движений выполняется правильно, то в этих пальцах появляется чувство онемения и расширения. Эти два пальца относятся к меридиану лёгких и толстой кишки. Эти два меридиана дополняют друг друга. Когда мы тренируем меридиан лёгких, мы тем самым тренируем энергию ци. Поэтому второе упражнение направлено на тренировку ци. Если энергии ци недостаточно, то о чём-либо другом не может даже идти речь. Поэтому в китайской медицине говорится, что ци и крови должно быть достаточно. А ци – это руководитель крови. Поэтому, отрегулировав тройной обогреватель, нужно затем тренировать ци (жизненную энергию). Это и есть функция этого упражнения.

    3. Эффект от третьего упражнения «Поднять руку, отрегулировав селезёнку и желудок»
    Функция этого упражнения ясна: главное – это регулирование селезёнки и желудка. Селезёнка и желудок по китайской медицине называются источником посленебесной ци (энергия, которая поступает в организм после рождения). То есть, благодаря функционированию селезёнки и желудка, мы получаем питание и физическую силу. То есть третьим шагом после регулировки тройного обогревателя и тренировки ци будет регулирование селезёнки и желудка. Это движение очень простое. Одна рука идёт вверх, а другая – вниз вдоль меридиана желудка Цзу ян мин вэй цзин. Поэтому смысл этого движения в том, что мы ведём энергию руками вдоль энергетического канала.

    4. Эффект от упражнения «Устранить 5 беспокойств и 7 повреждений, посмотрев назад»

    Если прочищаются меридианы жэньмай и думай, то болезни не возникают.
    5 беспокойств и 7 повреждений это общее название для обычных болезней. Оно не указывает конкретно на какую-либо болезнь. Это упражнение кажется очень простым. Голова поворачивается, а кисти рук нажимают вниз. Но если правильно выполнять форму этого движения, вслед за вашим дыханием очень быстро будут прочищены меридианы жэньмай и думай. Меридиан жэньмай располагается впереди туловища точно по его середине, а меридиан думай проходит сверху вниз по центру спины. Если прочищаются меридиан жэньмай и думай, то автоматически происходит соединение «малого небесного круга». В древности говорили: «Если соединяется «малый небесный круг», то болезни не появляются». Поэтому если хорошо выполнять это упражнение, все обычные болезни будут излечены. Это и есть функция этого упражнения.

    5. Эффект от упражнения «Крутить головой, махать хвостом, устранив огонь в сердце»

    Главное назначение упражнения – укрепление почек.
    Это упражнение сложное и трудоёмкое. Если ци недостаточно в даньтяне, то его не выполнить. Требования к технике выполнения этого упражнения высокие. Но если разучивать комплекс по-порядку, то трудностей не возникнет. Комплекс 8 отрезков парчи составлен по принципу от простого к сложному. Если вы хорошо освоили предыдущие упражнения, то не будет сложным выполнить и это упражнение. При выполнении предыдущих 4-ых упражнений обычные болезни должны быть полностью излечены. А следующие 4 упражнения комплекса направлены главным образом на укрепление тела. Выполняя упражнение «Крутить головой, махать хвостом, устранив огонь в сердце» кроме низкой посадки в стойке есть ещё требование смотреть на носок противоположной ноги. В действительности это означает концентрацию на точке юнцюань. Концентрация на точках юнцюань и меридиане мочевого пузыря помогает укрепить почки. Почки относятся к воде. Если воды достаточно, то огонь будет потушен. Поэтому то, что называется устранить огонь в сердце, это означает укрепление почек.

    6. Эффект от упражнения «Две руки обнимают ноги, укрепляя почки и поясницу»
    Функция упражнения: укрепление почек.
    Посредством движения тела вперёд и назад руки достигают точек юньмэнь на пояснице, область расположенная прямо напротив каждой из почек). Это упражнение укрепляет, оздоравливает почки. Выше мы уже говорили об укреплении селезёнки и желудка. Селезёнка и желудок являются источником посленебесной ци, а почки – источником донебесной ци (энергии, которая достаётся от родителей). Если источник посленебесной ци относительно здоровый, то вы практически не будете болеть. А если ци почек донебесной ци наполнена, то вы становитесь сильным и крепким. Особенность этого упражнения в том, что когда двигаетесь вперёд или назад, не нужно сгибать туловище, корпус должен быть прямым, тогда можно будет гарантировать, что ци будет находиться в даньтяне. При выполнении упражнения руки от точек минмэнь двигаются вниз как раз по меридиану мочевого пузыря. Затем далее руки возвращаются к даньтяню. От даньтяня руки двигаются вдоль меридиана даймай до точек минмэнь на спине. Это упражнение укрепляет тело.

    7. Эффект от упражнения «Сжать кулаки с гневными глазами, усилить силу»
    Функция: тренировка внутренней энергии ци
    Название этого упражнения пришло с древности, и мы его не меняем. Под так называемым гневным взглядом не имеется ввиду хмурить брови и выкатывать глаза. А подразумевается сконцентрировать свою энергию, поднять дух.
    Сжимаем кулаки и не используем открытую ладонь, так как если хорошо тренироваться в этом упражнении, в теле будет достаточно внутренней энергии ци и если тогда применять открытую ладонь, внутренняя энергия будет легко теряться вовне. Поэтому используем кулак. Ваша энергия будет увеличиваться, и при этом не будет испускаться вовне. Поэтому это упражнение в действительности тренирует вашу внутреннюю энергию. Когда вы овладеете этим упражнением, оно будет соответствовать так называемому испусканию силы во внутренних школах ушу. Также оно может использоваться в лечебных целях для выброса энергии вовне. Мы ставим целью укрепление организма, поэтому тренируем внутреннюю энергию ци и не испускаем её.

    8. Эффект от упражнения «Подняться 7 раз на носки, устранив 100 болезней»
    Функция: прочищение каналов и сосудов, наполненность энергией и кровью.
    100 болезней – это общее название для всех болезней, означает, что если мы будем тренироваться в этом упражнении, мы практически не будем болеть. Мы уже овладели 7-ю упражнениями. Это последнее упражнение комплекса кажется очень простым. Пятки поднимаются вверх. Но когда пятки поднимаются вверх, нагружаются носки. Точка байхуэй на макушке головы направлена вверх. При этом язык с начальной стойки слегка упирается в верхние альвеолы. Затем тело опускается вниз, всё тело при этом расслаблено. Ци вслед за этим опускается вниз. Затем снова когда поднимаемся вверх, ци снизу снова поднимается вверх. Таким образом, соединяется «большой небесный круг». При перемещении по большому небесному кругу энергия ци должна пройти через все 4 конечности. Поэтому при выполнении упражнения задействованы обе руки, когда они нажимают вниз, а также носки и пятки. Когда поднимаемся вверх, кисти рук надавливают вниз, затем расслабляемся, опускаясь вниз, здесь задействованы пальцы рук. Хорошо занимаясь этим упражнением, ци растягивается и может постепенно пройти большой небесный круг. Один небесный круг означает, что за один вдох и один выдох ци проходит по всем внутренним каналам организма. Достигнув такого результата, все каналы и артерии будут проходимыми, тело будет наполнено энергией и кровью. И тогда будет большая сопротивляемость организма болезням. Здесь проявляется общий эффект от всего комплекса Восемь отрезков парчи. Все упражнения комплекса мы выполняем 8 или 16 раз и только последнее упражнение по традиции выполняется семь раз. 7 вдохов и выдохов, семь поднятий и опусканий.
    В конце делаем лёгкие потряхивания, то есть расслабляем всё тело, дышим естественно. До этого мы дышали медленно и глубоко, чтобы ци прошла через малый и большой небесный круг. Сейчас же мы возвращаемся в обычное состояние. Это как бы заключительное движение. То есть, сделав комплекс, после потряхиваний тела уже не нужно делать каких-либо других завершающих движений. И можно после этого заниматься другими обычными делами или учёбой.
    Конец видеозаписи.
    ом мани падме хум

  4. #4
    Модератор раздела «Здоровье»
    Регистрация
    06.03.2012
    Сообщений
    151
    Цитата Сообщение от 6 6 6 Посмотреть сообщение
    Как понять прогиб спины назад? В смысле движение тела вперед?
    К слову, этот комплекс делает сам Ринпоче Багша.

    6 упражнение можно посмотреть в картинках здесь, как делается прогиб спины назад:
    http://kitkitch.narod.ru/mans/baduax...ent/II_06.html

    А лучше скачать видео:
    Видео: профессор Ли Хун-И
    Часть первая
    http://v.youku.com/v_show/id_XMjc3MTc4NDk2.html
    Часть вторая:
    http://www.lvvsee.com/v/396271

    Нужно также отметить, что есть несколько вариаций выполнения комплекса Восемь отрезков парчи.
    ом мани падме хум

  5. #5
    Модератор раздела «Здоровье»
    Регистрация
    06.03.2012
    Сообщений
    151
    8 отрезков парчи от китайской ассоциации цигун на русском языке:
    http://www.youtube.com/watch?v=GbI7KJu8ZKQ
    ом мани падме хум

  6. #6
    Модератор раздела «Здоровье»
    Регистрация
    06.03.2012
    Сообщений
    151
    Команда ассоциации ушу Забайкальского края 7 августа 2018 года заняла первое место по комплексу 8 отрезков парчи на международных соревнованиях по оздоровительному цигун в Автономном районе Внутренней Монголии в Китае:
    http://www.visitchita.ru/ru/news/mej...g-hulunbu.html

    Видео выступления в личном первенстве по комплексу 8 отрезков парчи:
    https://www.youtube.com/watch?v=VWV7Cjp_6CE
    Изображения Изображения
    Последний раз редактировалось Еше Нинбо; 13.08.2018 в 11:51.
    ом мани падме хум

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •